Сын Кв. Пом­пея Руфа и Кор­не­лии, внук кон­су­лов 88 г. до н. э. Кв. Пом­пея Руфа и Л. Кор­не­лия Сул­лы Фелик­са (RRC 434/1; Ascon. 32 C; Val. Max. IV 2. 7; Cass. Dio XL. 45). Воз­мож­но, в 63 г. по прось­бе сво­его дяди Фав­ста Сул­лы заку­пал для него гла­ди­а­то­ров (Cic. Sull. 55). В 54 г. был моне­та­ри­ем и чека­нил моне­ты с порт­ре­та­ми сво­их дедов (RRC 434/1).

В октяб­ре 54 г. при­влек к суду кан­дида­та в кон­су­лы М. Вале­рия Мес­са­лу Руфа за нару­ше­ния при соис­ка­нии; дело откла­ды­ва­лось в свя­зи с непри­сут­ст­вен­ны­ми дня­ми и, веро­ят­но, не было доведе­но до кон­ца (Cic. Att. IV. 17. 5; QF III. 2. 3; ср. 6. 3).

В 53 г. избран пле­бей­ским три­бу­ном на 52 г., с помо­щью мас­со­вых бес­по­ряд­ков пре­пят­ст­во­вал выбо­рам кон­су­лов на 53 г., кото­рые мно­го­крат­но откла­ды­ва­лись и состо­я­лись толь­ко в июле или авгу­сте 53 г., после того, как сенат решил заклю­чить Пом­пея Руфа в тюрь­му. Всту­пив в долж­ность три­бу­на, он в свою оче­редь аре­сто­вал сво­его про­тив­ни­ка, эди­ла Фаво­ния (Cass. Dio XL. 45).

В 52 г. пле­бей­ский три­бун, актив­ный сто­рон­ник Кло­дия и один из глав­ных орга­ни­за­то­ров народ­но­го мяте­жа после его убий­ства, в ходе кото­ро­го было сожже­но зда­ние сена­та; во мно­гом спо­соб­ст­во­вал избра­нию Пом­пея Маг­на кон­су­лом без кол­ле­ги (Ascon. 32—34, 37—38, 42, 49, 51 C; Cass. Dio XL. 49). Немед­лен­но по окон­ча­нии сро­ка пол­но­мо­чий был при­вле­чен к суду М. Цели­ем Руфом за насиль­ст­вен­ные дей­ст­вия, осуж­ден и уда­лил­ся в изгна­ние. В 51 г. вынуж­ден был судить­ся со сво­ей мате­рью за фиде­и­ко­мисс, кото­рый она отка­за­лась ему пере­дать; с помо­щью Целия Руфа выиг­рал дело. Во вре­мя этой тяж­бы жил в Бавлах в очень стес­нен­ных обсто­я­тель­ствах и работал на озе­ре пере­воз­чи­ком; когда Цице­рон ехал через Ита­лию, отправ­ля­ясь в про­вин­цию, воз­ник слух, что Квинт Пом­пей убил его (Val. Max. IV. 2. 7; Cass. Dio XL. 55; Cic. Fam. VIII. 1. 4).

Веро­ят­но, во вре­мя граж­дан­ской вой­ны Цеза­ря и Пом­пея при­мкнул к Цеза­рю; в 46 г. нахо­дил­ся в его вой­ске в Афри­ке. После бит­вы при Тап­се был ранен сол­да­том-цеза­ри­ан­цем, вышед­шим из под­чи­не­ния, и бежал под защи­ту Цеза­ря (Bell. Afr. 85, ср. Sumner 1977, 13).